变化中的北京是老年人的乐土———
■主讲人/荀焱
■主讲人简介
荀焱：国家心理咨询师，华夏心理网资深心理咨询师，全民健心计划·周末公益课堂专家
很多人都很喜欢金庸笔下的周伯通，他不但有一身高超的武艺，更有着一颗孩子般的心，是一个不折不扣的老顽童。
好多老年人认为，为老不尊会让年轻人笑话。但是，老顽童并不单指爱玩，更多地是包括心理上的快乐。让心理学家告诉我们，怎么能做个快乐的老顽童？年轻人又怎样支持长辈做个成功的老顽童？
变化中的北京是老顽童的乐土
今天的北京，给人最大的感觉是变化，同时也带来一种喧嚣。比如，北京为了迎接奥运会，很多地方都在重建，好多老人都不认识自己住了一辈子的地方。因此相对于别的城市来说，对老人的冲击会更强烈一些。
人到了老年，比较喜欢在不变化的环境里生活，因为在非常熟悉的地方，不需要积累心理和生理能量去消化变化的事物。这样，他会感觉很安全，思维也喜欢去固守，寻求习惯的轨迹。
但是从另一个角度来说，有变化才有发展、才有机会。人的心理能量不像生理能量，消耗掉就不再有了，心理能量是能重新勃发的，潜力是无穷的，老年人也不例外。
特别是作为北京人，无论男女老少，由于首都特殊的地理、政治、文化形态，已经形成了一种包容大气、乐天向上、积极求新的精神，变化中的北京，更能给人机会，去发现这种心理变化。
只要用观赏旅游的心情去看北京，你就会天天发现新奇感：这里很容易就能看到不同肤色、语言的各国人，有很多新思想、新玩意可以学习；老年人健身游乐的地方多，到处都是老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学；有的老年人现在就为了奥运开始排练舞蹈，学上了英语，做起手工艺品等等。所以，北京是一片老顽童的乐土。
老顽童第一步：改变“黏在一起”的观念
尽管北京人有这么得天独厚的外部条件，但是要想做真正快乐老顽童，人们还要改变传统的思维。
中国在传统观念中，父母觉得只有孩子在我身边才叫“家”。其实，父母和孩子之间的变化，就像两个细胞分裂的过程。在最开始的孕育的过程中，孩子是和家长重合在一起的一个共同体，随着孩子长大、独立就要分裂出来，但还是会有一部分贴合在一起，像两个并存的个体。
按照现代西方心理学的观念，父母和孩子这两个细胞是需要有距离感的，应该彼此有彼此的空间，有自己的“场”。老年人不妨改变一下以前的思维模式，学会正视这种距离，如果整天围着家庭转，很容易产生焦虑和抑郁情绪。年轻人也要鼓励老年人建立属于他们的“场”，从心理上解脱。
老顽童第二步：年轻人要接纳父母的心理变化
一个老年人会有特殊的一些心理特征、生理特征。当然，我们比较更能够接受生理特征，像头发变白、走路越来越慢、脸上出现褶皱等，而对于心理的特征我们就太不了解。如果小孩子哭、闹，我们会觉得这是很正常的事情，但是如果父母那样的话，我们就会觉得“怎么会这样呢？父母应该比我们更成熟才对啊。”事实上，父母到老年之后会越来越像个孩子，在心理学上叫作蜕型形态，会向儿童期蜕型，会需求更多的关注，情绪反复无常，这些变化都是很正常的现象。
作为晚辈，接纳他们负性的一面的同时，更要鼓励他们积极一面。为人父母，沉淀了几十年人生的经验，也沉淀了一些有意义的经验，所以年轻人要鼓励更多的老年人看到自己积极的一面，去分享他们的故事，鼓励让他们讲出自己的故事。
像周伯通，他的言行举止像个顽童，但是有很深的积淀，包括武功、阅历等等。他不是真正的玩，但是对于很多无能为力和不愉快的事情不强迫自己去想，让自己像个孩子。我希望年轻人能更多地去鼓励父母，发现他们很有经验、很棒的一面，就像当孩子做得很好时，我们会说“太棒了，宝贝。”为什么我们不能和爸爸妈妈说呢？
老顽童第三步：让父母重新认识到自己存在的价值对于老年人的心理特征，作为晚辈，不是单纯地给与关注就够了，而是要在某种程度上帮助父母重新认识作为个体存在的价值，而不是以儿女的存在来显现自己的价值。在今天更追求个体化的社会中，年轻人会为生存而挣扎奋斗，父母就没有强烈的挣扎感，这种状态下可能双方都有一种负累的感觉，这时候老年人就要重新寻求自己的个体价值，去发现自己独立存在的价值感。有一则报道说，一对老年人退休后，每月工资只有几百块，但是他们还是拿出5万元周游世界83天。之前他们花了半年时间去研究他们最想去的3个国家，最后周游成功，还剩下了500元。很多人看后都说“我可做不到”，其实这背后是担心和恐惧感。在这个时候，晚辈就要激起父母对重新发现这个世界的热情，要鼓励他们去探索新鲜的事物。当老年人调整了心态，不再觉得自己离这个世界越来越远；当年轻人摆正了位置，不再觉得老年人就是落后僵化的代名词，北京就会出现越来越多快乐幸福的老顽童。
专家指南
十条法则打造“老顽童”
一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并做出恰如其分的判断。如过高地估计自己的能力，勉强去做，常常使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。
四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。
五、保持个性的完整与和谐。能力、兴趣、性格与气质等心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。六、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习，比如学习使用电脑、上网、掌握健康新观念等。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
七、保持良好的人际关系。情感方面的联系是人际关系的主要特征。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
八、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。
十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。
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