由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
■午睡的姿势与时间
理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
■夏日午睡有四忌
忌裸腹
天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。
忌睡水泥地
有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。
忌开电扇
入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。
忌空调温度太低
温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。
