彻底远离心病（续“心病浅说”）

    外来的、外环境的刺激，常可以随着"时过境迁"，或者设法远离而改善、而消失；但内因则常常是相对地"根深蒂固"，想要解除它，改善它，需要花更大的力气和全方位的努力。所以要彻底治愈心病、远离心病，关键在于改变内因，消除内因！

    消除内因，改变、改善内因的主要措施和环节是：认知、意志、毅力。因此，想彻底远离心病，就必须紧紧抓住和掌握这三条环节，至为关键。
   
第一，认知。
在心理医学上对人体的健康——心理健康，有四个重要的观点：心身统一，社会和谐，主动调节，认知评价。（引自李心天）这四个观点不仅对医学心理学的发展方向有很大价值；而更重要的是对临床在诊治心理疾患、保护心理健康、认识心理疾病的病因以及矫治心理功能紊乱，有非常重要的作用与意义。这四个观点的含义可以表述如下：
其一，心身统一观点。世界卫生组织（WHO）提出的健康定义中，主要含有两个方面的内容：①躯体没有残疾和损害；②心理状态稳定和完善以及良好的社会适应能力。这两点就是心身统一。由此可见，医学的任务不仅仅是治疗和预防躯体上的疾病，更重要的是要预防心理上的失调和纠正心理心态的紊乱和障碍。这就是心身统一观点的重要意义。 
其二，社会和谐观点。在保护和提高人们心理健康方面，提高人们的社会适应能力是重要的一个环节；这就是社会和谐观点的意义所在。当前社会，竞争激烈，人间关系错综复杂，不仅对就业、求职、有极大关系，而且对个人进步、发展也起着举足轻重的地位；处理得好，舒畅愉快，事业顺利，心理安宁；处理不好，矛盾重重，紧张焦虑，成为当代社会产生心病的一个重要原因。从而也就成为维持心理健康的一个重要环节。 
其三，主动调节观点。由于人是处在极其复杂的自然和社会的环境中生活和生存，所以人体的内外环境无时无刻无不受到外环境的影响、作用和损害，因此，躯体的偶尔失调和受累是难以避免的，心理上的挫折和失去平衡也常在所难免；但人体中还存在另一种与之抗衡的潜力，如果把这种潜力充分地发掘出来，就能把这种影响和损害减少到最低程度或予以完全避免；这种潜力的发掘就是就是人的主动调节。这种主动调节的能力，个体间的差异很大，最小的甚至微乎其微，而大的几乎能抗拒、克服任何的挫折与损害。人的主动调节能力也可以说是人的潜力和潜能，如果将它发掘出来，那么对于维护人体的健康和抗治疾病的能力将有非常重大的意义。 
最后，认知评价观点。现代的认知心理学是现代心理学中一个快速发展的重要学派。主动调节的观点是重要的，但人的主动调节能力的大小是与人对客观事物的认知评价观点的能力，以及认知评价观点的正确与否有极大的关系。人在一生经历中万事如意，只不过是一个良好的愿望；实际上，人生的道路上荆棘丛生，困难、挫折在所难免；但是每个人对挫折的承受能力和对待困难、挫折的态度却大相径庭：有的人能面对现实、面对困难和挫折而顽强拼搏、勇往直前、积极找寻新的出路和制定新的方案；有的人却怨天尤人、颓废萎靡、一蹶不振、悲观抑郁，甚或心情突变、精神崩溃、病魔缠身；所以之有如此巨大的差异、显著的区别，就在于人们对待事物的认知水平不同、评价标准不一、心理准备各异。有的人对困难挫折有充分的心理准备和估计，他（她）们认为"人生就是战斗"，因此当困难挫折来临时，能应付自如，不但不为所挫，反而更加奋勇；有些人平时乐于安逸，事事顺遂，因而只能看到风平浪静的一面，而不知还会有惊涛骇浪的出现；所以一旦环境一变，困难降临就目瞪口呆、心理失落、情绪突变。其所以有如此巨大的差异，和不同的心理准备是与人对客观存在的认知评价不一有密切关系。 
用认知评价观点对人的异常心理发生的原因进行分析，和帮助病人去正确地认知心理症发生的机理，有非常大的意义。"认知疗法"是心理症治疗中的重要疗法。用认知评价观点还可以在预防心理症的发生以及如何保护心理健康有着重要的意义。
    
所以要彻底远离心病，纠正认知的偏差，学习树立正确的认知，就成为重要的关键要素。
    
第二，意志 
"认知"懂了，但这只是有了一个良好的开端，还不能说，全部解决了问题。因为还有一个真理：这就是：懂易做难，尤其是知识阶层，学理论比较快，容易懂，可是要实行、行动，则就难得多。所以人的意志是一个决定能否成功的重要条件。意志坚强的人，有百折不饶的毅力，不怕苦、不怕累、不怕失败，不达目的，誓不摆手。为什么，因为他（她）有坚强的意志，有明确的目标，支持他（她）的理想，实行、实现他（她）的计划。而意志薄弱的人，一遇到实际问题，稍遇波折，就会犹豫不决，畏首畏尾，强调困难，退缩不前。如果遇到新的困难或又有新的刺激，这时所有的"认知"就会抛到脑后，旧病就会立即复发。 
心病之所以发生，重要的原因是内因，是由于本身的心理素质不完善，有缺陷。 
意志是重要的心理现象，意志是随着心理发育、发展，逐渐发生、发育完善的，是人们重要的心理素质内容、品质。人们要想远离心病，就必须培养、锻炼、改善、完善心理素质，所以锻炼培养坚强、坚毅的意志，就是重要的一环。意志的锻炼，需要在困难的环境下进行。顺利的处境很难锻炼出意志，顺利的环境无所谓意志，也根本看不出什么意志不意志。越是困难的、艰巨的环境中、任务中，越能锻炼人的意志，越能看出、判断出人的意志品性。 
心病患者，意志本身就存在不完善的缺陷，由此也可以说： 
心病本无"病"，"庸人"【注】自扰之。 
（注：为了唤醒心病患者，加强警示作用，所以笔者用了"庸人"两字。这个庸人指的是：认知上的偏差，误入了歧途，钻入了牛角尖，以致难以自拔而成病。是自己给自己设套、设陷阱。心病的人就是这样一种"庸人"。治疗心病，主要靠自己，因为"解铃还需系铃人"，医生只是指指方向而已。庸人醒了，成为聪明人，心病就治愈了。） 
所以治疗心病，改善意志，提高意志品质就是一个重要的内容。在心病治疗全程中始终有意志在参与作用。为了巩固疗效，防止复发，彻底远离心病，更必须有意志参与。锻炼培养坚毅、坚强的意志，就成为能够彻底远离心病的重要一环。
    
第三，毅力。 
意志与毅力，本无甚大区别。但些微之处还是有的。可以说，意志是理性的，毅力是行为、行动。 
意志的层次可能高一些，毅力就是实话实说，用不着什么道理。例如说一个人有牛劲，一个人倔强、有韧力。这都可以说是毅力的一种表现。有毅力的人，根本不怕失败，不怕艰苦，不但是百折不回，甚至是千折不回。"铁杵磨成针"的成语就是这个道理。愚公移山同出一理。 
有些顽固的心病，要想彻底根除，确实有一定的难度，但决不是说，无法根治。关键是要坚持，要持续治疗，要持续锻炼，要不怕反复。只要持之以恒，不断学习，不断提高认知，要有接受"终身教育"的思想准备，终身提高、改善、完善自己的心理素质的坚毅精神。这样一定能彻底远离心病。 
这样，不仅能远离心病，而且还把自己的心理素质提到一个新的层次、新的高度。