老年人养生重在养心系列一

(一)直面人生
　　60岁以上的老年人最担心的问题有三:

　　一是经济困难,生活无保障；二是怕体弱多病,健康状况欠佳；三是孤独,生活上空虚。从而产生孤独感、空虚感、不适应感和失落感。

　　其原因有三:一是社会因素:老年人离退休后,由工作到不工作的改变,使之有-种失落感及空虚感；地位的改变,以前接触较多的同事或上下级开始疏远,新的社会关系尚未建立起来,接触的人减少了,感到孤独和不适应。二是家庭因素:子女成家立业,相继离开家庭或老年丧偶,都会使老年感到孤独和空虚。三是身体因素:由于体弱多病,使社会交往活动受到了限制。



　　人到老年要面对人生,面对现实,走上新生活。要解决上述问题,得从三个方面着手:

　　1.社会方面

　　建立老年人民间团体,开展一些适合老年人参加的社会活动,例如老年大学、老年俱乐部、老年体协、老年之家、老年活动室、老年同乐会等。这些组织与活动均能促进老年人身心健康,消除失落感、不适应感、孤独感和空虚感。老年人要主动培养新的情趣和爱好,如喜爱琴、棋、书、画,球、拳、跑、爬,花、草、鸟、鱼,集邮、藏画、剪辑,养鸡、种菜等。老年人可根据自身条件和爱好,置身于一种或几种情趣中,使生活更加充实美好。实际上,一种情趣爱好就是一个保障身体正常运转的"安全阀"。医学家们认为,业余爱好具有较好的治疗价值,在消除疲劳、镇静安神方面常比药物更为有效。因此,医学家在总结业余爱好与健康的关系时指出:

　　爱书法一一能延长人的寿命；

　　爱音乐一一能增强人的食欲；

　　爱绘画一一能开阔人的思维；

　　爱弈棋一一能缓冲人的情绪；

　　爱赏鱼一一能调解人的血压；

　　爱养花一一能陶冶人的性情；

　　爱写作一一能丰富人的想像；

　　爱集邮一一能增强人的博识。

　　2.家庭方面

　　主动处理好家庭关系,子女应当瞻养照顾父母,尤其对年老体弱、行动不便的老人,要多予体贴照顾,或将老人迁移到自己身边,或为老年人请个保姆,或送到老年福利部门如养老院、幸福院、护理院等。身体好的丧偶老人,可以再婚。

　　3.个人方面

　　要正确对待社会、对待子女。英国著名的数学家罗素在世98岁,他认为他的外祖母(活到92岁)重要的养生经验是正确对待子女。他的外祖母说:"我有72个子孙,如果每次与他们分子时我都感到悲伤,那我的生活也太凄凉了。"可见老年人不要因成年子女离别而感到过分孤独与不安。只有面对现实,在离退休之后开发新的生活旅程,才能使夕阳更红,晚年生活更加美满、幸福。