长期坚持做好“清晨三件事”好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　　清晨做好三件事轻轻松松保健康

　　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。


　　第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　


应该说每个人的生理习惯都不一样.  



★ 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满 ★

　 8分钟的时间足够我刷牙、洗脸、扎辫子、吃饭、上班了。  



★ 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满 ★

　 四方眺立定

   在城市中，有的地方看不远了



海纳百川，有容乃大；天生万物，适者方存。

夏天真正到了。



★ 愿看贴的人幸福，回帖的人美满，所有人都幸福美满 ★

　 贵在坚持啊!



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　 (龙江东北天使[630917014]在大作中提到

> 长期坚持做好“清晨三件事”好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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> 　　清晨做好三件事轻轻松松保健康

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■海纳百川不仅因为他的博大与宽容，更缘于他将自己放在很底的位置去接受大大小小的川流，深深浅浅的缘分.

　 我都晚上睡前拉的。。



○Оо有一种缘分叫一见钟情oО○ ○Оо有一种感觉叫曾经拥有oО○ ○Оо有一种结局叫命中注定oО○ ○Оо有一种心痛叫绵绵无期oО○

　 每天早上起来是算好时间的都忙死了,哪还有时间做这些哦

　 貌似在工作日没有时间做这些的吧