我在和别人说话的时候注意力很不集中，会紧张，说到一点就忽略对方的话，然后就在想别的事情。。。弄的我现在还是没什么社交能力。。。该怎么办才好


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　 和自信有关系吗？

不能集中注意力，因为把自己的思想都放到关注自己的感觉？

比如说的对不对，好不好，别人感觉如何，怎么看自己？

是不是自己的主观感觉夸大了自己的感受？

可以考虑正式做心理辅导

自信心的提高对于你很重要

你说的很对，比如我在做喜欢做的事情时我也会胡思乱想，所以事情做的也丢三落四。一想到让我难过我的事情我都会嘲讽自己。。。

　 现在我和人说话总是语无伦次，一想到这里我就不想说话了，和人相处有很多代沟。。。

你好，
理解你的感受。
确实很多时候我们会非常在意别人严重的自己是什么样子的，尤其是对于比较想表现好的你来说， 你很想在别人面前表现很好，但 你越想这样你的精力越集中在怎么做好上，而我们体内的精力其实是不能一次集中很多事情的，你的精力集中在想怎么做好，那么别人的话你是肯定意识不到的。
你相当陷入一个死循环，因为你特别想表现好，却事与愿违。
学习放松，慢慢从和熟悉人交往开始来克服；多运动多释放袭击。
祝福你！