亲爱的,我觉得你始终活在一个小环境里,比如,家里-妈妈的身边,宿舍-只和舍友交流.
因为家和宿舍的视觉范围都比较小,而且你几乎每天都在这两个地方生活,休息,可以让你有安全感,不会感到不自然或紧张.
你不要太过担心了,我觉得既然你可以和同宿舍的朋友一起正常的交流,那也可以宿舍外的同学朋友一起交流.把心放开,可以试着在公众的地方做一些平时在家或在宿舍里做的事,比如:坐在学校的操场边看看书,晒晒太阳,放松心情.约几个要好的同学或朋友在陌生的茶室或咖啡店聊聊天.
我觉得对你来说,在大范围的公众的环境里,放松心情是最重要的.
另外,在家的时候,帮妈妈做一些家务活,边劳动边和妈妈说说学校里发生的事.让她不觉得要担心你,而是要了解你,理解你.